进入深秋，夜间寒冷，使得肩周炎患者更为疼痛难忍。其实，你完全不用默默地忍受！一个枕头、一条毛巾就能帮你搞定肩周炎！

毛巾肩周保健操：

拿一条长毛巾，双手放在身后，两只手各捏住一头，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

枕头护肩常温暖：

肩周炎患者常伴有肩怕冷症状，有的甚至在夏天也有怕冷的感觉。追求时尚、讲究形象的人都不愿意随时裹得严严实实。所以最好在办公室或家里备一个U型枕，既可以当做午睡枕，又可以一直把它套在脖子上，摘取方便。一枕两用，温暖实惠。

其他保护肩周小道具：

1、扇子：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

2、小披肩：跟枕头功效差不多。家居或办公室里可以采用加热小披肩，就像一个小型便携电热毯一样，看电视时披在肩膀上保护肩颈。

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